整日奔波在工作和家庭之间的人总是抱怨没有时间健身，本文为大家介绍几种可以在家中或者是办公室里进行的简单的健身方法，赶紧学习收藏一下，相信会给我们的生活和健康带来很大的益处。

　　先为大家介绍一组头颈部的健身小方法，首先坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做；双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用；上肢运动，坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。作用：增强上肢力量，活动肩关节。经常使用电脑的朋友们可以使用上述提到的几种方法，可以有效的缓解颈部肩部不适。

　　接着再为大家介绍下身的锻炼方法，来活活你的腰杆，站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效；下肢运动，坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成四十五度夹角，做蹬自行车的动作。作用：增加下肢力量。白癜风患者在日常生活中应做到劳逸结合，这样才有利于病情的早日康复。

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