本篇文章中提到的晚睡族，就是指那些平常比较晚睡觉，偶尔加夜班或有应酬而晚睡的女性。这些女性可以事前做一些准备，尽量减少晚睡对皮肤的伤害。在一系列的准备中，“晚餐”是十分重要的。因此在睡眠不充足的情况下，皮肤会出现营养(水分、养分)的过度流失。为了保证皮肤对营养与水分的需要，这些晚睡的女子可以在晚餐时多补充一些含有维生素C或含有胶原蛋白的食物，还可以服用一些维生素C片来代替，动物的肉皮中富含胶原蛋白。

　　含有酒精类的饮料会让我们保持充沛的精力，但是这种饮料会让皮肤吸收养分的能力减低，因而不适合晚睡的女性饮用，晚睡的女性可以选择新鲜水果榨汁或豆浆、纯净水等。为了让皮肤中的水分不要过分的蒸发，在晚餐的时候就尽力不要吃一些辛辣的食品。

　　海鲜会让皮肤过敏，因此有过敏皮肤的女性尽量不要吃海鲜，患有白癜风的朋友也要避免少吃海鲜。水分能保持皮肤弹性光泽，皮肤缺水就会显得干燥粗糙，还会导致皱纹的产生，晚睡的人由于睡眠不足会造成皮肤的水分流失，因此晚睡的人睡前要注意补充水分。有两种原因能引起身体缺水：一是环境因素，二是护理不当。在熬夜时，应该注重身处的环境质量，保护室内空气的通畅与保湿；同时也不要忘了使用一些含有充足水分与养分的护肤品，即能让皮肤保持水嫩，还能保护皮肤不受空气的伤害。

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