每个人都希望自己有个健康的身体在这个社会上生存，这些人除了经常做运动(运动食品)保持体型和身体健康(健康食品)，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收，在很大程度上几乎相当于化妆品的作用了。无论是安利的蛋白粉(蛋白粉食品)系列、客登庸的中药系列，还是微量元素(微量元素食品)施尔康系列，都把维他丸放在了首要位置。那么在生活中我们应如何给自己的身体来补充营养呢！下面为简单的为大家讲解。

　　经相关饮食专家研究发现告知我们在日常生活中补充以下几点营养较好，要容光焕发，便要多吃新鲜食物，让身体摄取充足维他命，令皮肤保持最佳状态。含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。作用：帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。含有维他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘类水果(水果食品)、黑葡萄(葡萄食品)、草莓、苹果(苹果食品)、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。作用：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白(胶原蛋白食品)的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。专家指出白癜风患者在日常生活中应不要吃含维生素C的食物对病情有好处。

　　上面几种营养在生活中是我们不可缺少的，那么下面这个也是一样的，含维他命E的食物有：麦芽、大豆油(油食品)、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。作用：增强循环系统、氧化纤维。预防不饱和脂肪酸及脂肪溶性维他命被破坏。有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起的疤痕纤维。为了自己有个健康的身体赶快行动吧！补充我们身体中不能缺少的营养。

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