健美已经成为人们的审美标准，那么女孩健美的标准有哪些呢？胸部丰满就是其中之一。可有些女性的胸部生来就没有达到一标准，不过没有关系。可以选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。下面为女性朋友们介绍几种丰胸的运动小方法，供大家学习参考。

　　女孩子们在身体发育期间就应多加参加运动，这样可以促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好，就能为塑造健美乳房奠定基础。加强胸部肌肉的锻炼，有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动；保持正确的身体姿势，平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。深吸一口气后停止呼吸20秒。在这20秒中，维持臀部紧缩、收缩小腹，头部抬高的姿势。这些小运动都有助于胸廓的发育，为乳房的发育奠定基础。

　　在日常生活中也可以自我做一些按摩，这样会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其方法是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3～5分钟。参加游泳活动，由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。白癜风患者可以在当太阳不是很足的时候，大胆的去海滩或游泳池游泳，如果愿意的话，也可以用防水的化妆品遮盖一下。这样不仅可以享受到生活的乐趣，还可以锻炼我们的身体。

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