在日常合理的安排饮食和参加体育锻炼，已成为通向健康的必经之路。专家建议，人们想健康，在生活中要多关注自己的“吃”和“动”。控制喝汤，汤是许多人家餐桌上天天都有的配餐，但是，这种习惯对身体有许多不利。要喝的汤进入胃后，由于液体流动快，半小时就可到达小肠，没有消化或经过机体简单消化后迅速被身体吸收，久而久之，汤里的营养物质尤其是高热量的滋补物质得不到分解就不断在机体内堆积，转化成难以消耗的脂肪，从而导致人体发胖。想要控制体重的人在日常饮食中不应该长斯的喝汤。

　　想要身体健康在日常应少吃糖，相关的人员进行调查得出，大量的淀粉、糖类添加到食物中和西式快餐的引进，是近两年高糖饮食的主要原因。现代人吃糖超过人体每天所需，便会转化为脂肪贮存于体内，使身体发胖，此外，人体的代谢功能受到严重影响，从而引发癌症以及大量的慢性病。卫高糖饮食所引起的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、肠道癌等发病率普遍上升，都说明过量的糖是人们健康第一大敌。爱“躺”肥胖，爱“躺”，喜静不喜动是许人共有的生活特点，其结果是导致人肥胖。医学专家开出了“药方”，每天坚持一定的步行时间。行走时步幅应保持在六十至七十厘米，每分钟一百二十步。保持每天半小时以上的步行。另外，小区里常见的椭圆仪就是改变肥胖体质的最好器械。就算是病了，许多情况下也不能躺着。如恢复期（已无明显症状）病毒性肝炎患儿和慢性肝炎患儿，呼吸道疾病患者，血管疾病患者和骨质疏松者。这些患者在日常更不应该长时间的躺着，会加重病情。

　　日常有些人喜欢吃烫的食物，如喜欢喝滚烫功夫茶，喜食热烫生滚粥，这些饮食习惯易造成食道损伤，甚至诱发食道癌。中山大学附属二院心胸外科副教授张惠忠介绍，食道通道里面是一层黏膜上皮层，既薄又软，直接同食物接触，因此最容易受到各种食物的刺激，如果进食过于粗糙、过热过烫的食物，就会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易发生癌变。所以，应避免进食过热、过硬、过快，要细嚼慢咽，节制饮酒、吸烟，减少对食管的慢性刺激。白癜风患者在日常更应养成良好的饮食习惯，对病情的恢复有很大的益处。

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