能够拥有副好嗓子，这是所有少女都希望的，因为它能给人增添几分美色。试想一位身材窈窕，容貌娇美艳的少女语音变得粗哑，那该是多么不愉快的事。为了有一副好嗓音，少女在变声期应特别注意饮食营养。声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜襞，其长短薄厚因人而异，所以发出的声音为童音。青少年在14至16时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部充血，水肿、音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至一年时间。通过饮食来调理，就可以让你轻松获得好嗓子。
首先要注意胶原蛋白及弹性蛋白的摄入，这是由于发音器官主要是由喉头，喉结、甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等；应摄入维生素B和钙质。维生素B2、B6能促进皮肤的发育，对促进声带的发育有极大的帮助。
日常生活中尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烟酒等，白癜风患者也应注意这些问题，以防刺激声带粘膜，以免引起急慢性喉炎、咽炎；进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉；适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生，还要保证充足的睡眠时间，不要过度疲劳。
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