要想让身体的营养跟得上，身体的每种营养元素都不能少，多吃碳水化合物，它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份――葡萄糖，如要快速补充能量，吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等，要获得持久一些的能量，则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。提起豆类食品，为白癜风患者推荐一些黄豆和绿豆，适量的食用对病情有益。

　　保持充分的精力，在日常生活中需时刻注意，平时还要少吃多餐，这是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃得少些，餐与餐间再吃一些点心可以保持血糖的浓度。北 京 中 科 医 院  健康免费热线：400-005-7879 天天锻炼产生活力，选择你喜欢做的运动并坚持不懈。千万不要让自己有种随意放弃的性格，这样很难成功的做成一件事。

　　光做到以上条例是远远不够的，补充精力并非易事，平时还要尽量让自己放松，一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力，如果太紧张，就会适得其反，免疫力也人十降。平日多做一些深呼吸，让更多的氧进入肌体。睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的。接连几晚睡眠不足，会令你在白天感觉东倒西歪，情绪急躁，六神无主，最好的充电办法是打15-20分钟的瞌睡，但不要超过20分钟。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力，改善情绪。以上各种方法，建议大家尝试一下，相信会给你带来意想不到的收获。

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