天气太冷的冬日，很多平时身体较好的朋友也容易得病了。首先要严防呼吸道感染：寒冷刺激可使鼻黏膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。这种感染又可根据是否能够传染分为传染性（如流感）和非传染性（如气管炎），发生部位的不同分为上呼吸道（如单纯性鼻炎）和下呼吸道（如肺炎），起病时的缓急分为急性（如急性咽炎）和慢性（如慢性支气管炎）等多种情况。为预防呼吸道感染，冬天要加强身体锻炼，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。同时，要积极治疗感冒，避免感染蔓延到下呼吸道，造成支气管炎或肺炎。

　　老年人大都不喜欢冬天的原因是，这个季节风湿类关节病经常反复：冬季多风以及在一些相对潮湿的环境，均可“助纣为虐”，加重寒冷刺激，以致血行不畅，血液瘀滞，经脉痹阻，使得“老寒腿”等风湿病、类风湿性关节炎等病情反复，以致肢体酸麻胀困，屈伸不利，疼痛加重。因此，除有效避寒之外，冬天还要注意避风和避免潮湿，选择优质蛋白和高维生素以及易消化食物，动静结合，劳逸适度，适当锻炼，注意患肢保暖，切忌使用冷水，用热水洗手洗脸后，也要小心擦干，以免水蒸发带走皮肤热量。

　　寒冷的冬天除了会带来身体的疾病，还可能影响人的情绪造成季节性情感失调：冬季日短夜长，日照明显减少，失去了阳光强度的抑制作用，大脑松果体褪黑激素分泌开始增多，同时引起甲状腺素和肾上腺素分泌水平下降，从而使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。这种表现是季节性情感失调综合征中的一种，又称“冬季抑郁症”。冬天的太阳是不可多得的营养素和解郁良药，因此，冬天除要注意调节好情绪外，还要多出户外，勤晒太阳。但是患有白癜风的朋友，最好别让皮肤暴露在阳光下。北 京 中 科  健康热线：400-005-7879

　　（61203）（103）（125）