减肥要掌握正确的方法才能达到理想效果，下面为大家找出以往减肥的误区：1.只吃一种减肥食物能减肥，事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。不同种类的食品会让你摄取到不同的营养，把控好量，也会达到正确的减肥效果。

　　身边的许多女性朋友都有一个错误的观念，她们认为不吃早餐可以减肥或不吃早餐可以少摄入能量，事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。正确的做法：三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物，比如粥、蔬菜等为主。不宜吃太过油腻的食品，白癜风患者在吃早餐时也要少吃含维C的食品。

　　女性朋友对减肥非常关注，甚至连喝水都担心会长胖，常说，多喝水会水肿，这也是一大误区。事实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出。正确的做法：不要等到口渴时再喝水，每天要十杯水左右。(更多信息请到b&d&f&y&y&9&9&9&.&c&o&m 了解,请去掉前面的"&"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0&1&0-5&1&2&8&8&9&9&9)当你养成喝水的习惯的时候，刚开始会频繁地上卫生间，但一段时间以后次数会逐渐减少，而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善很多。如果您正在为减肥而大伤脑筋的话，赶紧走向减肥的正确轨道吧！

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