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养目小方法帮助我们呵护视力健康

2010-10-04 14:29:58

  

  由于长期间的用眼及随着年龄的增长或其它疾病的影响,我们的视力会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法:熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环十四次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。呵护我们眼睛的健康应从早晨开始,做到这些对我们视力健康非常重要。

  接着为大家介绍第二种养目小方法,即运目方法,自然站于窗前二至三米外,双眼依次注视四窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复七至十四次,此法可以舒筋活络、改善视力;浴目,以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目;养目,平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等;摩目,闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。这样反而会影响到视力的健康,注意这些细节对眼睛健康非常重要。

  最后再为大家介绍几种常见的养目方法,即极目方法,晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持一至二分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前一尺左右,注视约一分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上;惜目,用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般四十至六十分钟左右即休息五至十分钟;护目,不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。白癜风患者在日常也应呵护视力的健康,更应呵护皮肤的健康。

  

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