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酸奶能帮助我们减肥吗

2010-10-04 14:40:29

  

  在日常生活中我们常常听到这么一句话,那就是有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?专家说,酸奶减肥但也要注意喝法,适量地喝酸奶,如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!为什么这样说呢!下面给大家简单的讲解一下。

  经相关饮食专家研究发现,告知我们,最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。注意这些了相信会很快让您的小腹部瘦下来的。

  那么到底酸奶可以帮助我们减肥吗?下面告知大家,营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,一百克的牛奶含的热量是五十七千卡,而无糖全脂酸奶每一百克克含热量六十二千卡,含糖脱脂酸奶每一百克克含热量约七十二千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。专家指出,白癜风患者可以适量的喝点酸奶对病情有好处。

  

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