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吃水果的小习惯帮助你减肥

2010-10-04 16:41:48

  

  减肥已经成为一种潮流,许多爱美的女性朋友选择水果餐来减肥。这样才能达到减肥的效果吗?美国最新研究发现,午餐前吃苹果,可减少热量摄入并防止发胖,每餐因此少摄入180卡热量。餐后,研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现,餐前吃一个苹果的人,摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。参加研究的朱莉·弗勒德教授指出,餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。在日常生活中合理的吃水果对我们进行减肥还是有很大的帮助。

  这项最新的研究是通过长期研究得出,相关的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里,第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后,三组人吃同样的午餐。餐后,研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现,餐前吃一个苹果的人,摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。想要减肥的女性朋友们,不妨在餐前多吃些水果。

  进行此项研究过程的专家指出,通过调查得出在餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中,苹果的减肥功效比较理想。但值得提醒的是白癜风患者在日常生活中应少吃富含维生素C的食物,还应合理的安排日常饮食,这样才有利于病情的恢复。

  

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