当多数人有了强身健体的愿望，健身逐渐成为潮流，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。男性白癜风患者也可以从中得到一些启发。

　　健身专家提示，在运动时要注意以下现象，1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。2、训练中，要及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。4、运动抽筋，注意补充钙、镁。体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋，此时，就需要我们及时的对钙、镁进行补充了。

　　此外，好多人在运动后，通常会发现性欲不佳，是锌流失过多。锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。愿大家都能科学的进行运动，永远健康。