健康的身体每个人都想拥有，我们常常看到身边有一些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动。而这种简易健身法在家中随时可以进行，简单得不像是健身！一.头颈部，1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。2、双手按头，用力向胸前压，然后放松，头向上抬起，重复几遍。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。大家可以在上班、下班、游玩时随意运动，看似简单的动作但它的作用可不小。

　　健康和运动是离不开的，如果一个人一点也不运动，那么他不可能得到健康，上肢运动，坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。作用：增强上肢力量，活动肩关节。上班族的同志们经常锻炼可以缓解肩膀酸痛等症状。

　　除此之外，我们的腰部也不要忽略，水桶腰谁都不想拥有，站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。下肢运动，坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。作用：增加下肢力量。就这样，把从头到脚的运动方法全部教给你，让你彻底健康起来，白癜风朋友也要经常练习哦！

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