对于酸奶的说法众说纷纭，特别是喝酸奶到底利不利于减肥的问题，有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶易长胖，那么真实情况是什么样的呢?编辑将为你做详细点评：如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康，另外，酸奶也是各位白癜风朋友的一大佳品，建议各位患者一些定要常喝哦！

　　鉴于以上内容，专家对此深入调查后并告诉我们，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，牛奶含的热量是几十千卡，而无糖全脂酸奶含热量更多一点，含糖脱脂酸奶含热量约七十多千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。营养学家建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味，比如草莓，香焦，苹果味的大家都可以随意选择，各位漂亮的MM们又该大饮口福了。

　　那么这种美味的酸奶要在什么时候饮用才能达到最佳效果呢？对此，营养学家介绍，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。我们可以试着每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。长期坚持下去，相信会给那些热衷于减肥的女性朋友带来意想不到的效果。

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