在如今的社会上每个人每天都在忙碌的工作，专家提醒我们，最好能在22：30开始关灯，并关闭电脑、电视、手机等光源，使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。人体中的激素是一种巨大的能量，通过食物、锻炼、游戏等简单的手段，我们可以控制这些化学物质，获得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的体态。专家指出，白癜风患者也应注意自己的睡眠时间。

　　在冬季的时候人们常常都有食欲增加的现象，其实这并不意味着在冬季人们需要更多的热量，而是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强御寒能力，于是人体消耗多了，吃的也就多了。因而，不要太担心冬季食欲增加的这一现象。

　　在冬季吃饭的时候不过我们应注意了，同样因为激素的问题，我们会不小心吃进过多的食物。于是我们需要一些手段，控制这个过程，不然，春天过去的时候，胖乎乎地穿不进以前的衣服，可就糟了。为了春天还能穿上你漂亮的衣服，那么在冬季进食时需注意了。

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