现在很多年经人由于许多原因，每天睡觉都很晚，工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。以上食物对熬夜的患者有所帮助，在饮食中应适量的去吃。专家指出，白癜风患者应不要吃海鲜和辛辣的一些食物可以适量的吃一些胡萝卜。

　　经相关饮食专家告知广大人民们，饮食上的一些常识理论，维生素Ａ及维生素Ｂ对预防视力减弱有一定效果，维生素Ａ可调节视网膜感光物质－视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。因而我们应在饮食方面多吃这些食物，对我们身体是有帮助的。

　　专家还告诉那些熬夜的患者们你们不仅注意饮食上的调节，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜的朋友们看完以上内容应不用发愁自己每天的精神状态不够充足了。

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