生命中最重要的东西是什么？可能许多人并没有想到，其实生命与健康离不开阳光、空气、水和运动。健康的生命就必须进行运动。目前广为流传的名言：“生命在于运动”更强调了运动的重要。之前有人提出了有氧代谢运动的理论。在美国经过几十年的实践，心血管疾病得到了一定的控制，平均预期寿命提升。当前，有氧代谢运动的冲击波已经普及许多国家，也成为了我国的时尚。适量运动的核心也与膳食一样，强调一个平衡。即：身体动与静的平衡、心理上紧张与松弛的平衡、组织内新陈与代谢的平衡。这三大平衡缺一不可，我们在日常生活中时刻离不开这三种平衡。

　　下面为大家讲解一下有氧代谢运动，可能许多人对此还不太了解，其实它是建立在抗氧化理论的基础之上的。这个理论是假设胆固醇如果不氧化，就不会在血管上形成斑块，保持血管不硬化。有氧代谢运动主要是指大肌肉群和大关节的持续性的耐力运动。强度低、有节奏、不中断和持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，即运动时需要的氧气与运动时所吸入的氧气处于动态平衡，这种运动是有利于健康的。有氧运动常见的种类有：快、慢步行走、慢跑、骑车、游泳、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目，平时多从事一些简单易行的运动就足以达到有氧运动的目的。

　　刚才为大家讲过有氧代谢运动，对此，它的益处究竟有多少呢？可增加身体各部位的血液流量，因此增加了氧的输送能力，使细胞充满活力。可增加肺活量。由于运动时呼吸加深加快，增加了吸氧量，故加大了肺活量，可增强体质。可改善心脏功能。有氧代谢可使心肌强壮，使血液排出量增加，改善机体血液循环。可增加骨骼密度，防止骨质疏松，预防骨折。可减少体内脂肪。运动可以增加体内能量(能量食品)的消耗。特别是多余的热量以脂肪形式堆积在皮脂下层，造成肥胖，运动是减肥(减肥食品)的良方。可改善心理状态。运动可使人情绪饱满，精神放松。专家提醒：患有白癜风的朋友也需多做此类运动，它能使您的情绪饱满。

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